遇到這種情況，你不需要太過(guò)緊張，放輕松點(diǎn)。這主要就是因?yàn)槟愕募∪獐d攣引起的難受的現(xiàn)象的，也有可能是因?yàn)槿扁}引起的。你可以嘗試慢慢的去按摩自己的小腿抽筋部分，讓疼痛的現(xiàn)象得到暫時(shí)的緩解。在飲食方面，應(yīng)該要注意多吃一點(diǎn)含有蛋白質(zhì)和鈣的，比如說(shuō)牛奶和豆制品。你也可以根據(jù)自己的喜好來(lái)決定食物，比如說(shuō)雞蛋等。要經(jīng)常出門(mén)曬曬太陽(yáng)，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。