一般而言，扎馬步的好處很多。首先可以增加重心，使下盤更加穩(wěn)固，另外還可以增強(qiáng)腿部肌肉，讓腿部變得有力，還可以幫助減少腿部肥肉，幫助腿部肌肉變得緊實(shí)。另一方面也有助于氣沉丹田，鍛煉自己的毅力，所以如果能堅(jiān)持下來，身體的韌性也會(huì)變得很好。但剛開始可能會(huì)有點(diǎn)難度，開始的那幾天，可能會(huì)出現(xiàn)大腿酸痛，但只要堅(jiān)持下去，都會(huì)有效果的。