常吃水煮青菜，短時間內，可能會出現一些減肥效果。但長期堅持下去會導致身體營養缺乏，單純采用群主青菜減肥是不可取的，最好加上其他方法。可以采取運動減肥的方式，每天在固定的時間內進行運動，最好運動超過一個小時，在飲食上要合理控制，不要暴飲暴食，三餐要有規律，少吃油膩的東西。多吃青菜水果，多喝些白開水。