平時大多數男性都習慣鍛煉背肌或者是腹肌，并不太重視斜方肌的鍛煉，但是只有鍛煉好了斜方肌才能使我們的身體看起來更加流暢，身材更好看，所以鍛煉斜方肌是很有必要的，我們平時可以通過舉杠鈴，做引體向上等，牽扯到我們的斜方肌，從而來鍛煉它，還可以通過站軍姿和提肩來鍛煉它，但是我們在鍛煉的時候一定要注意不要拉傷肌肉，把握好鍛煉的度。