斜方肌一般指的是，背部上面和中間的表層肌肉，一般會被分為上中下三個部分。上面的肌肉收縮可以上提肩胛骨，而下面的肌肉收縮可以使肩胛骨下降。長期訓練可以達到健美的效果。通常可以通過引體向上，直立劃船，聳肩的運動來訓練斜方肌。斜方肌的上部主要是負責聳肩的動作。中部負責劃船的動作。而下端主要是管向下的動作，比如，雙杠臂屈伸等。