早上空腹狀態下可以飲用一杯淡鹽水，或者是適當喝一些蜂蜜檸檬水等飲品，這樣可以促進腸胃的蠕動及大便的形成，有利于體內的宿食積便和毒素等廢物排出，還能提高脂肪的燃燒利用率。早餐可以選擇食用全麥面包和低脂型牛奶、酸牛奶，防止攝入過多高脂肪高熱量類食物，千萬不要食用奶酪一類的甜點，以免會影響到正常減肥效果，造成脂肪和熱量的積滯。