減肥最有效的方法就是進行運動，這樣是最不容易引發反彈的，并且推薦大家最好用一定的有氧運動來進行調節，第一個有氧運動是可以進行慢跑，但是最主要的還是慢跑的時間，注意一定要超過半個小時以上，才可以幫助身體燃燒脂肪，第二個是建議大家可以用游泳的方式，在水中的阻力，更加有助于大家消耗身體熱量，防止變胖，同時飲食要清淡，不要吃高熱量食物。