維生素D是人體重要的營(yíng)養(yǎng)成分。缺乏維生素D會(huì)對(duì)身體造成某種傷害。維生素D主要存在于動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、海魚中，還有海產(chǎn)品、堅(jiān)果、干酪、脫脂牛奶、添加維生素D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品等，這些食物中都含有豐富的維生素D，植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D的主要來(lái)源還是動(dòng)物性食物。維生素D的來(lái)源除了食物外，還需要多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的吸收和利用。