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如何鍛煉對腰部好呢?

關鍵詞:護腰怎么鍛煉怎樣鍛煉鍛煉方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 腰部對于我們的生活,工作都是有一定的影響,腰部不好,就會導致很多方面的問題出現,鍛煉腰部的方法有很多,你可以進行下斜仰臥起坐,坐在下斜45度或者是角度更加傾斜的板上面,要確保兩腿在錕墊上面,輕輕把雙手放在頭部后面,然后再慢慢的向后躺下,不要讓肩膀和斜板有任何的接觸的然后腹肌用力收縮,讓上體盡量的抬高,達到最高點腹肌用力收縮,然后控制住,稍微停一下,再以腹肌張力控制并且還原,這個動作重復的做三次,長期堅持下來,對于腰不好有很好的恢復作用。

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