爬山能夠很好的增加你的心肺強度，而且能夠鍛煉你全身的肌肉群，協調你的身體能力。但是它也會在一定程度上面增加你關節的負擔，可能會磨損你的關節，如果你的體重偏重就不建議進行爬山這一類的運動，不僅會增加心臟的負擔，而且還可能會使關節磨損非常厲害。但是如果你的體重正常，就可以經常進行爬山鍛煉，能夠很好的增強免疫力和抵抗力，爬山的時候要注意速度，不要過快。