爬山這種運動過度引起的腿疼，首先要適當?shù)男菹ⅲ@樣可以讓肌肉的疼痛得到緩解，有利于排除身體的一些代謝產(chǎn)物，并且還能夠加快肌肉酸痛部位的營養(yǎng)修復，讓腿部可以恢復到正常，還可以對酸痛的部位進行適當?shù)陌茨Γ驗檫@樣可以放松肌肉，促進肌肉血液的循環(huán)，在運動以后進行熱水的泡洗，也可以加速乳酸的排除，加速肌肉酸痛的緩解和修復等問題。