前兩天看見有人在朋友圈上面秀自己的好身材，覺得她腹部練出的馬甲線真是太漂亮了，也想自己可以鍛煉出來，這馬甲線要怎么鍛煉呢？

所謂馬甲線就是腹部性感的肌肉線條，而鍛煉腹部最為簡單有效的方式就是運動，想要練出馬甲線并不是十分困難的事情，重要的是按照正確的方法，首先需要確保的就是自己的體脂率低于百分之二十，因為力量訓練是沒有辦法直接減掉脂肪的，因此運動以游泳，跑步之類的有氧運動為主，且每周不可少于五次，運動時間保證在五十分鐘以上，此外日常飲食上也需要多注意，保證攝入充足的蛋白質(zhì)，防止肌肉減少。