快速減肥主要是運動和飲食相結合。一般這樣就可以很快的使其脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。只是減肥時要注意不能過度運動，否則很容易導致身體不適的情況出現。首先，每天至少進行一小時的有氧運動，早晨中午多吃，一般以蔬菜瘦肉為主，可以適當吃些海鮮等。晚上一般以蔬菜水果代替晚餐。睡覺前可以做半小時的腹部按摩，幫助燃燒腹部脂肪。