近段時間，經常加班，熬夜，而且飲食也不規律。所以最近總感常身體很疲勞，想通過食物來調理下身體，想了解下抗疲勞食療有哪些呢？

對于平時有經常熬夜加班感覺身體出現疲勞情況的人，平時應該要多注意休息，在飲食上可以多食用一些堿性類的食物：如水果、蔬菜或是菌藻類以及奶類等食物。這些食物可以幫助人體達到緩解疲勞的癥狀。另外也可以多補統一些各種維生素和礦物質，尤其是對于長期工作壓力大，工作效率下降的人群。需要注意平時工作或是生活繁忙的人群，應該要多加的注意平時的休息，這樣才能夠有效的避免身體長時間熬夜而出現的一些疾病，如肝火旺、腎虛等的癥狀。