想減肥的朋友，平時一定要控制自己的飲食，每餐不要吃得太多，一般七、八分飽，晚餐六分飽最好，建議不要吃辛辣刺激性的食物，油膩性的食物也盡量少吃。可以多吃一些水果和蔬菜，蘋果、香蕉、獼猴桃、柚子、黃瓜、苦瓜、西紅柿、西蘭花、胡蘿卜等，可以補充大量的維生素和纖維素，還可以增加一定程度的飽腹感，可以有效地控制高熱量食物的攝入，對減肥很有幫助。