要想減肥一定要注意飲食調節，控制平時的高熱量和高糖分的攝入，不要過多的吃高熱量和高糖分的食物，巧克力、蛋糕、餅干等，一日三餐要正常吃飯，但要減少一定的飯量，建議少吃多餐，多吃七、八分飽，平時可以多吃一些水果和蔬菜，蘋果、獼猴桃、柚子、香蕉、黃瓜、苦瓜、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花等，對減肥都有很好的效果。