想要通過飲食減肥，一定要控制每天的食物攝入量。飲食上，一日三餐還是要正常吃飯，不能不吃，必須通過食物為身體活動提供必要的能量，建議少吃多餐的飲食方式，中午還是要吃一些含有較多營養(yǎng)的食物，雞蛋、雞肉、大豆、魚肉、瘦肉等，下午活動所需的能量，可以吃一些水果，如蘋果、獼猴桃、葡萄柚、香蕉等，可以補充維生素，還可以增加一定的飽腹感，減少高熱量食物的攝入，對減肥有很大的幫助。