第一，跳廣場舞可以幫助身體減肥，一般來說，跳兩個小時就可以把身體多與的熱量消耗掉，還可以消耗多余的脂肪。第二，可以讓心肺功能變得更加強大，讓血液循環進一步加速，有效預防心臟病、高血壓以及糖尿病。第三，可以讓老年人的骨骼更加健壯，有效預防骨質疏松，還可以讓肌肉得到鍛煉，舒展筋骨，緩解腰酸背痛的癥狀。第四，跳舞之后，老年人的睡眠質量會更高。