優質脂肪食物都有哪些呢
“最近一段時間我發現自己變得越來越胖,而且感覺是虛胖,身體一點都不好,也總是覺得渾身沒有什么力氣一樣,都說是我的飲食不健康導致的,我想知道優質脂肪的食物有哪些呢?
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劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征,矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病
您好!要注意平時的飲食結構,減肥要注意早晚餐的營養全面。可以選擇谷薯類做主食、青菜1~2斤,水果半斤、奶300ml、肉2兩。減肥需要運動和飲食的配合,做到健康減肥。不要嫌慢。可以每天堅持跑步,配合合理的飲食,要多吃富含膳食纖維的食物,例如五谷雜糧以及蔬菜水果,膳食纖維可以幫助控制體重,增加飽腹感,促進排便,還可以做些室內活動。
2017-09-05