劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

你好，首先平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直，然后左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復動作10次，最后右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次。