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運動能夠養(yǎng)生，能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還能提高消化吸收的功能。找個你知道嗎？
當(dāng)然，運動要講究循序漸進(jìn)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)能承受的運動強(qiáng)度，由慢到快，由弱到強(qiáng)，由簡到繁，由易到難，由靜到動為恰到好處。運動時感到身體微微出汗，運動后感到輕松舒暢食欲佳睡眠好為度。
適當(dāng)運動具有養(yǎng)胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進(jìn)食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇。
通過鍛煉，可改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防御機(jī)制，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用，并對促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極作用。
【溫馨提示】
運動時的呼吸要特別注意，最好要用鼻吸氣，空氣經(jīng)過鼻腔后，鼻毛可阻擋部分灰塵;鼻腔黏膜可適度調(diào)節(jié)外界空氣的溫度和濕度。同時也要注意，自然呼吸不憋氣，因為憋氣時，胸腔內(nèi)的壓力大，不利于血液回流到心臟。
