運動后肌肉酸痛是為什么 如何來緩解
我們很多人在日常生活中都會有一些規律的、定時的去運動的習慣。其實，這是一種非常好的習慣。通過定時的規律的運動，能夠顯著地提高我們身體的免疫力，并且能夠加強我們組織系統的一些完善度和堅韌度，并且，通過一些規律的運動，能夠幫助我們身體中各種營養物質的含量不至于超標，能夠讓我們的身材保持一個健康勻稱 的狀態這也就是很多人為什么選擇經常回去健身和運動的原因。經常去健身和運動，確實能夠幫助我們把我們的身材練好，并且會讓我們的身體變得更加強壯，能夠幫助我們的身體抵御外界許多不良因素的侵擾。因此，多鍛煉身體確實是一種非常不錯的好習慣。
但是，很多人在日常生活中鍛煉身體的時候可能會發現，自己鍛煉身體完后，會經常出現自己鍛煉的部位有肌肉酸痛的現象。當有這種現象發生的時候，我們很多人就有可能會出現一些走路都有可能會比較困難，也有一些人可能上下蹲都比較困難。例如我們如果進行了大量的跑步的時候，我們的腿部肌肉就有可能會出現爹二天非常酸痛，甚至走路都比較疼。當我們如果前一天做了大量的上肢肌肉的訓練后，我們有可能第二天提東西都會比較困難。這些都是我們在日常生湖中經常能夠碰到的現象。那么，我們的肌肉為什么會出現一些酸痛呢？
這是因為我們的肌肉里面的細胞，由于我們的劇烈運動，產生了一些乳酸，堆積在我們的肌肉里面，導致了我們的肌肉就會出現一系列的酸痛的癥狀。我們都知道，我們的肌肉細胞既然在運動，那么就是一定需要消耗氧氣的。消耗氧氣的時候，我們的肌肉就會出現一些能量的生成，在這種情況下我們的肌肉細胞就能夠得到充足的能量供給我們的運動。但是當我們在劇烈運動的時候，肌肉消耗的能量過多，此時肌肉沒有辦法很好的直接從外界來獲取足夠的氧氣。那么在這個時侯，我們的細胞就會出現無氧呼吸的情況。
無氧呼吸顧名思義，就是不需要氧氣的呼吸作用。當我們的肌肉細胞發生一些無氧呼吸的時候，我們的肌肉細胞就會產生的乳酸，并且產生大量乳酸。這種情況下，乳酸就會堆積在我們的肌肉組織中，這個時候就有可能會導致一些肌肉酸痛的癥狀。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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