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維生素D的補充非常重要,跟著營養學家來學習!

我們大家都知道維生素是我們人體必需的七大營養素之一,作為構成人體的重要物質,維生素起的作用是非常大的,并且每一種不同的維生素擔任著不同的作用。比如說我們大家都知道的維生素c有著很好的美白以及增強免疫力的功效,而b族維生素又是非常重要的輔酶,在各種生理活動中都擔任著重要的角色。今天小編想要跟大家介紹的是我們大家容易忽略掉的維生素d,維生素d的補充也是不能忽視的,接下來就聽聽營養學家是怎么說的吧。

一,重要性。

維生素d是一種脂溶性的維生素,在我們的人體當中它最主要的作用就是促進鈣的吸收。有的孩子在生長的時候會表現出發育不良,人們會認為這樣的孩子是缺鈣而引起的,所以會大量的補充鈣。無論是吃鈣片還是吃牛奶雞蛋,都沒有很好的效果。這時候我們大家就應該考慮是維生素d的含量出現了問題,鈣這種元素只有溶到維生素d里面才能夠被吸收。所以如果想要補鈣的話,那么首先就應該確保維生素d的充足,否則補再多的鈣也沒有效果。

二,曬太陽。

其實營養學家推薦孩子應該多曬太陽,對于小朋友們來說曬太陽有利于消除身體上以及身體中的細菌,并且曬太陽有利于孩子身心健康的成長。還有一個最重要的原因就是曬太陽夠利于我們人體合成維生素d,而維生素d則會影響孩子鈣的吸收,所以說對于正在生長發育階段的孩子來說,每天適當的曬太陽是非常重要的。

三,多吃魚肉。

不知道大家有沒有聽說過這樣的一種保健用品叫做魚肝油,它顧名思義是從魚的肝臟里面提取出來的成分,是一種脂溶性的物質,并且里面含有非常多的維生素d以及鈣類物質,所以說可以很好的補鈣補充維生素。但是魚肝油這種保健用品的價格比較高,所以我們大家也可以選擇吃魚肉,多吃魚肉有著同樣的滋補效果。

四,食物選擇。

很多食物里面都含有非常豐富的維生素d,比如說我們大家經常可以見到的胡蘿卜就是我們補充維生素d的良好選擇,大家可以把胡蘿卜煮到湯里面,或者是用胡蘿卜來打豆漿,另外用胡蘿卜來制作魚香肉絲都是非常不錯的。還有就是大家盡可能保證每天吃一個雞蛋,因為雞蛋黃里面也含有對人體有利的維生素d

維生素d一般情況下是從動物性食物當中獲得的,所以我們大家要保證飲食的均衡,還有就是要定時的進行日光浴,促進維生素d的合成。


溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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