小編在生活中經常聽到旁邊的朋友，有的朋友每天都嚷嚷著要減肥，也有一些朋友傾向于增肥，甚至還有一些人為了保持完美的身材，平時都不吃太多東西，但是本來沖著減肥去的朋友，卻沒有幾個能夠減得下來的，本來想增肥的人，卻依舊瘦的像竹竿一樣，甚至還有幾個因為節食導致成了像林黛玉的嬌弱身姿，成了每天都要吃藥的病美人抵抗力變差了很多，其實這主要是因為沒有好好維持我們膳食中熱能平衡的問題，接下來小編就給大家分享一些小竅門，關于如何能夠正確而又完美的控制我們飲食中的熱能平衡。

又要保持纖細美好的身材，又要保證自己身體的健康，其實是非常難的一件事情，所以說我們一定要正確認識我們，攝入我們身體的熱能。有的朋友比較喜歡吃肉，而肉里面脂肪卻是最多的，而脂肪的熱能也是最多的，幾乎是我們食用的米飯饅頭等碳水化合物的兩倍。而我們平時無論是學習還是運動都會消耗一定到我們身體里面的熱鬧，但是如果我們吃進去的熱量遠遠大于身體運動而需要的熱能的話，那么多余的熱能就會牢牢的儲存在我們的身體里面，這也是為什么愛吃肥肉的朋友往往胖得更快的原因，所以說吃飯的時候還是要少吃那些油膩的肥肉，因為它不僅會使我們的胃口變得更壞，而且對向往健美身材的我們也是一個巨大的挑戰！

因此是正確的熱量分配呢，那我們都需要正確處理我們一天中的早午晚餐開始。陽光明媚的早晨應該有一杯熱乎乎的豆漿和新鮮醇香的牛奶開始，配上一兩個清淡的水煮雞蛋，吃幾片面包，這些都是非常健康不錯的選擇，不僅我們的身體補充了足量蛋白質和適量的脂肪，而且因為吃了面包而體內有了足夠的碳水化合物供我們消耗。比如一個熱愛養生健美的成年女性小編在這里建議讓喝一杯新鮮的豆漿，然后再配上一個水煮雞蛋，不僅吃起來清淡可口，而且還可以巧妙地達到既養生又保持身材的完美目的，時間長了，你反而會愛上這種飲食方式的。

此外一些患有糖尿病的朋友更是要注意平時飲食中的熱能平衡， 而且不要一次性補完所需要的熱能哦，并且盡量養成少量多餐的飲食習慣。而正在懷著寶寶的準媽媽們，或者是辛苦勞累的工人同志們，因為平時的工作和勞動是比較耗能量的，因此也盡量多吃一些熱量多的食物。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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