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孕婦吃什么菜譜

作者:zhang1  時(shí)間:2019-06-26 22:22:42  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般情況下,孕婦可以多吃一些富含維生素的菜,富含膳食纖維的菜以及富含蛋白質(zhì)的菜。

1、富含維生素的菜

維生素是維持身體正常的生理功能必須從食物中獲取的一種微量有機(jī)物質(zhì),能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)、代謝,在發(fā)育過(guò)程中有著重要的作用,所以孕婦可以吃一些富含維生素的菜,比如芹菜,黃瓜,胡蘿卜等。

2、富含膳食纖維的菜

孕婦吃一些富含膳食纖維的菜,能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),加快身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,能夠預(yù)防便秘,比如玉米,胡蘿卜,芹菜等。

3、富含蛋白質(zhì)的菜

比如西藍(lán)花,大豆蘑菇等能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)樘旱恼IL(zhǎng)發(fā)育。

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