平板支撐可預(yù)防頸椎與腰椎疾病，緩解肌肉痙攣，保持局部肌肉的血運(yùn)，減少炎癥的反應(yīng)，避免疼痛。
- 平板支撐它主要鍛煉了我們上肢的肌肉、腹部的肌肉以及我們腰背部的肌肉；
- 那么通過(guò)平板支撐反復(fù)的訓(xùn)練，每天我們可以做30下到40下，這對(duì)一些年輕人的健身運(yùn)動(dòng)是非常重要的，我們可以鍛煉自己的上肢，我們的三頭肌以及肱二頭肌，也可以保護(hù)我們的胸大肌以及我們的腹直肌和豎脊肌；
- 通過(guò)這些核心肌群的鍛煉，就能夠使我們的頸椎、腰椎等一些疾病能夠得到很好的預(yù)防，緩解肌肉的痙攣，同時(shí)能夠保持我們局部肌肉的血運(yùn)，減少炎癥反應(yīng)，避免疼痛；
- 所以對(duì)于一些長(zhǎng)期坐辦公室的人員，我們可以多進(jìn)行一些平板支撐，這樣有助于我們肌肉功能的加強(qiáng)，并且能夠減少我們皮下的脂肪，減少我們的腰圍，有助于我們身心的健康；
- 通過(guò)鍛煉，我們也可以增加關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，從而有助于使我們的脊柱保持，一個(gè)更好的生理曲度，這樣就能夠?qū)崿F(xiàn)我們腰椎間盤(pán)突出癥或者頸椎病的預(yù)防和治療。
