不減脂直接增肌會導致體型一直肥胖，讓身材看上去比較臃腫，而且也達不到減肥的效果。
不減脂直接增肌容易導致肌肉變得更加發達，讓體型看起來十分難看，會使身材看上去不是特別勻稱，平時穿衣打扮的美感造成影響，所以在減肥的過程當中應該先減掉體內的脂肪，而去除脂肪的方法也是比較多的，比如可以通過做運動的方法來改善，主要包括了跑步踢足球或者是跳繩等，在運動的過程當中可以達到強身壯體的作用，對于體內的脂肪燃燒也能夠起到一定的幫助作用，從而也可以達到輔助減肥的效果，如果體內脂肪堆積癥狀比較嚴重，但是通過運動達不到改善效果，還需要及時到正規的醫美機構做檢查，然后在專業醫生指導下給予全身抽脂的方法來改善，有利于體內的脂肪去除，從而也可以達到快速減肥的效果。
減脂肪過程當中飲食方面還需要做出改善，盡量不要進食食物過多高脂肪以及高熱量的食物，否則會導致體內的脂肪再次堆積，導致身材再次肥胖，而且還會增加減肥的難度，延長減肥時間。
