經(jīng)常運(yùn)動對我們的健康是非常有好處的，而且運(yùn)動有一個(gè)很大的好處就是能夠減肥。對于女人而言，最關(guān)心的就是減肥方法，無論采用哪種運(yùn)動方式，都希望自己的體重能盡快的降下來。不過，剛開始運(yùn)動的時(shí)候很多女性發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問題，剛開始運(yùn)動體重會增加，這會大大的打擊自信心。下面咱們就來看看原因。

通過健身減少體重主要是兩個(gè)途徑，直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重和提升身體的代謝消耗，增加日常能量的消耗，達(dá)到減輕體重的目的，看到這里你肯定覺得健身不就是會減少體重嗎，我不減也就算了，怎么還有所增加呢？

本來不運(yùn)動的人突然開始進(jìn)行運(yùn)動后體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔(dān)心，體重的增加主要是體內(nèi)糖原的增加以及水的駐留，在運(yùn)動的時(shí)候，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，因?yàn)榧√窃透翁撬沁\(yùn)動中主要供給給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間，而在運(yùn)動結(jié)束后，由于運(yùn)動的刺激，身體一般會比運(yùn)動前儲存更多的糖原。在運(yùn)動后通過飲食肝糖原會迅速補(bǔ)充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3的比例來存儲水。

雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1：3的比例來存儲水，但這并不是說運(yùn)動完最好不要喝水，體重才能減輕，如果進(jìn)行了大量流汗的運(yùn)動后而不補(bǔ)水，容易使身體脫水，糖原也無法的到補(bǔ)充，身體反而會出現(xiàn)疾病情況。

如果你看過這個(gè)原理后覺得還是無法接受初始健身體重不減反增這個(gè)事實(shí)，那么我建議你在剛開始健身時(shí)不要去知道自己的體重，等健身一個(gè)禮拜左右后去記住自己的體重，把這時(shí)候的體重當(dāng)做你剛進(jìn)入健身會所時(shí)的體重來看，然后開始你的減肥大業(yè)。