正在減肥中的人群，很多人會選擇跑步這種運動，這是一種很容易做的運動，而且幾乎適合所有的人減肥，當大家想要減肥成功的話，一定要注意各方面的事項，首先要正確的跑步，然后就是要調整好飲食結構，如果在飲食上調整不合理的話，會導致減肥失敗的，甚至有的人跑步之后體重增加了，這是為什么呢？

跑步后體重增加怎么回事？

1、睡眠不足會造成體重增加

研究發現睡眠質量好壞不會直接影響體重，但是睡眠嚴重不足會使得體重大幅增加。哥倫比亞大學做了一項關于睡眠習慣的研究，結果發現一晚上睡眠不足4小時的人，增重的幾率比有7-9小時睡眠的人高出73%；而每晚睡6個小時的人，其患肥胖幾率也要比7-9小時的人高，高23%。

某些研究發現，過度疲勞情況下，人體內的瘦素會大幅減少，而瘦素是一種脂肪細胞分泌的蛋白質類激素，在調節能量平衡、攝食行為起重要作用。同樣，睡眠不足也會刺激胰島素，從而誘發肥胖癥和Ⅱ型糖尿病。

2、藥物因素會造成體重增加

最近的一項研究發現，藥物對肥胖的影響達5%。雖然這影響只是很小的一部分，但鑒于目前美國有數百萬人都在服用處方藥，所以藥物對于增重的影響仍不能小覷。另外，人們日常服用抗過敏，抗感染，預防心臟病，糖尿病，抑郁癥及癌癥相關的藥物對增重影響是最大的。

雖說現在科學家不能完全解釋藥物導致體重增加的原因，但他們認為服用藥物會使液體潴留，擾亂新陳代謝機制，甚至會影響刺激食欲的酶。

3、健身初期會造成體重增加

本來不運動的人突然開始進行運動后體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔心，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留。在運動的時候，的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，因為肌糖原和肝糖水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束后，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在運動后通過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3的比例來存儲水，舉個例子來說如果身體儲存1斤糖原，那么還會再儲存上3斤水，也就增加4斤體重。所以說體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。