跑步雖然是一個非常不錯的運動方法，可是在跑步的過程中大家一定要講究正確的跑步方式，否則非常容易在跑步的時候發(fā)生意外事故。其中跑步的時候扭傷腳筋，就是少部分人會在跑步過程中所產(chǎn)生的受傷事件。腳筋作為控制人腳步行動的重要部位，扭傷腳筋之后一定要注重恢復(fù)。關(guān)于跑步傷到腳筋之后的恢復(fù)方法有哪些?

腳筋拉傷怎么辦

損傷腫痛：病因病機為外力作用,損傷筋肌骨骼,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)阻礙,氣血凝滯.肌體因打擊,壓砸,碰撞或顛撲,負重,扭轉(zhuǎn)等外力作用,致使受傷部位的組織內(nèi)部大量毛細血管破裂,血液迅速滲出,破壞了正常微循環(huán)的平衡,形成局部淤血.癥狀為局部腫脹,疼痛,瘀斑,肢體活動受限等.損傷后受傷部位淤血腫脹,經(jīng)絡(luò)不通,氣血阻滯.

治療方法要以促進微循環(huán)暢通為主,損傷24小時以內(nèi)處方法可以用冷敷不要按摩.大約在受傷過后的24個小時,才能對患處按摩或熱敷,這時它的確能促進血液循環(huán),加快淤血的吸收消退,有幫助受傷組織修復(fù)愈合的作用.

治療：中醫(yī)的療法是以活血散淤,促進微循環(huán)流暢為主,可采用膏藥外敷治療,主要是調(diào)理微循環(huán)系統(tǒng),激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,只要微循環(huán)暢通了腫脹,疼痛,瘀斑就可消失,肌體功能隨之也就康復(fù),不明之處可隨時咨詢.祝早日康復(fù).

2腳筋拉傷需要吃什么

腳筋扭傷通常是由于外傷或是運動不當(dāng)?shù)姆椒ㄒ鸬模瑫饎×业奶弁矗铱赡軙斐删植炕顒邮芟蓿δ苷系K。此期間注意吃一些補充營養(yǎng)的食物，比如含蛋白成分較高的瘦肉、黃豆及紅豆、黑豆等豆類。針對腳筋扭傷，需要吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的食物，比如核桃、雞蛋、花生等食物。需要補充維生素C，平時需要多吃新鮮的蔬菜，比如芹菜等、菠菜、胡蘿卜等。

1、腳扭傷應(yīng)該怎么消腫?

患者這樣的情況應(yīng)該是你扭到了腳踝上的筋，所以才會出現(xiàn)腳面或者是腳踝青腫的情況，建議患者別吃一些紅花藥或者是使用鹽水的方法來治療幾天也最好，盡量多地臥床休息，不要讓那只受傷了的腳太用力的走路，晚上的時候可以用熱水來泡腳最好是使用一些活血化瘀的中藥，然后再使用藥酒來搽拭一下就可以緩解，冷敷的方法可以使局部降溫起到止疼的效果。

2、腳扭傷吃什么好，應(yīng)該怎么治療?

腳扭傷嚴(yán)重的是會導(dǎo)致的骨頭的錯位的可能的，盡量是及早的去醫(yī)院檢查的CT的，確保病情是可以緩解的治療的。之后尤其是需要減少的對于的腳部的關(guān)節(jié)的活動的，可以采取的冷敷的方式的，能夠有效的使血管收縮的，能夠控制的病情的變化的情況的。對于的扭傷處的淤血的治療也是必要的，可以涂抹的一些的紅花油，之后采取的按摩的方式緩解治療的，多吃點能夠促進血液循環(huán)的藥物的。平時最好是多吃點的有助于的骨骼的恢復(fù)的食物的，能起到的補鈣的效果是最好的。