跳繩是一項很方便簡單的有氧運動，能夠幫助消耗脂肪，也確實能夠幫助減肥全身。不僅是能夠幫助減肥，跳繩對身體的幫助還有很多，跳繩能夠幫助鍛煉心肺能力，對身體的各個器官也有著相當大的作用。雖然跳繩這樣的運動減肥見效并不快，但是缺非常的健康，不會對身體造成什么傷害，相反還能夠幫助鍛煉身體，加強免疫力。
跳繩是可以減肥的，而且是一項相當好的減肥運動，每半小時消耗熱量四百卡，這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。一般每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，需要有一天的休息和思考。人體活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點。
如果想要減肥的話，鍛煉的強度還有時間就非常的重要了，因為減肥是需要有氧運動的，再加上身體里活動的話先消耗的是糖，之后才是脂肪，所以運動的時間一定要達到至少三十分鐘以上，否則是減不到脂肪那個部分的。
