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男女干完這事后跑步,絕對是不要命的節奏

作者:yj520  時間:2016-07-08 17:59:34  來源: 大眾養生網

在忙碌完一天的工作之后,不少的上班族喜歡跑步回家,這樣做可以減肥健身,跑步的初衷是好的,但是如果是應酬喝酒以后立馬就跑步的話,對身體的危害是很大的,很多人就是對此不以為然,因此喪命的人不再少數呢!為什么喝酒跑步這么傷身體呢?

曾以解說德甲著稱的央視足球評論員陶偉有喝完酒跑步的習慣,結果他最終因此而命喪濟南,讓人惋惜不已。不過,在現在的一些比賽中,組委會竟然提供啤酒。比如去年的泰山馬拉松賽,第一個補給點提供的就是啤酒。而臺灣的富邦馬拉松也在中途有啤酒提供。國外甚至還有紅酒馬拉松等....

跑前喝酒危害

1、酒精會先使大腦皮層出現短時間的興奮,然后會產生抑制,人會有反應遲鈍和嗜睡的現象。

2、酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒后跑步會進一步加重心肌負擔,對心臟產生危害。

3、酒精會促使肌肉產生疲勞,松弛和肌張力下降,肌肉會產生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

4、酒后運動會讓大量血液流到四肢肌肉,減少對肝臟、胃腸道的血液供應,既妨礙了肝臟對酒精的解讀作用,也有損胃腸道的消化功能。

有些喜愛跑步的人覺得,跑步之后身體比較疲勞,可以通過喝酒來快速緩解疲勞。同樣,這樣做也是百害而無一益。專家表示,飲酒會造成人體內的氧化應激反應和炎癥,破壞內質網的動態平衡,運動后馬上喝酒,肌肉修復功能會受到不良影響。

那么跑后喝啤酒呢?畢竟跑步下來會出汗,一杯冰啤感覺很爽。實際上,啤酒中的酒精會刺激腎臟產生尿,加重體內水分的丟失而加重脫水,另外,劇烈運動之后喝冰啤,不但影響消化功能,還會使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增,在內臟和關節等部位產生尿酸結晶沉淀,久而久之會發生結石和痛風。

而且,喝過冰啤之后,胃腸道和全身的毛細血管會因急劇降溫而收縮,血流量減少,不但不利于消化吸收,而且不利于全身散熱,嚴重者可導致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。啤酒喝多了會加重口干唇燥和全身發熱之感。

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