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男女干完這事后跑步,絕對(duì)是不要命的節(jié)奏

作者:yj520  時(shí)間:2016-07-08 17:59:34  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在忙碌完一天的工作之后,不少的上班族喜歡跑步回家,這樣做可以減肥健身,跑步的初衷是好的,但是如果是應(yīng)酬喝酒以后立馬就跑步的話,對(duì)身體的危害是很大的,很多人就是對(duì)此不以為然,因此喪命的人不再少數(shù)呢!為什么喝酒跑步這么傷身體呢?

曾以解說德甲著稱的央視足球評(píng)論員陶偉有喝完酒跑步的習(xí)慣,結(jié)果他最終因此而命喪濟(jì)南,讓人惋惜不已。不過,在現(xiàn)在的一些比賽中,組委會(huì)竟然提供啤酒。比如去年的泰山馬拉松賽,第一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)提供的就是啤酒。而臺(tái)灣的富邦馬拉松也在中途有啤酒提供。國(guó)外甚至還有紅酒馬拉松等....

跑前喝酒危害

1、酒精會(huì)先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮,然后會(huì)產(chǎn)生抑制,人會(huì)有反應(yīng)遲鈍和嗜睡的現(xiàn)象。

2、酒精具有抑制心肌收縮的作用,酒后跑步會(huì)進(jìn)一步加重心肌負(fù)擔(dān),對(duì)心臟產(chǎn)生危害。

3、酒精會(huì)促使肌肉產(chǎn)生疲勞,松弛和肌張力下降,肌肉會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,引起四肢酸痛等。

4、酒后運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大量血液流到四肢肌肉,減少對(duì)肝臟、胃腸道的血液供應(yīng),既妨礙了肝臟對(duì)酒精的解讀作用,也有損胃腸道的消化功能。

有些喜愛跑步的人覺得,跑步之后身體比較疲勞,可以通過喝酒來快速緩解疲勞。同樣,這樣做也是百害而無一益。專家表示,飲酒會(huì)造成人體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥,破壞內(nèi)質(zhì)網(wǎng)的動(dòng)態(tài)平衡,運(yùn)動(dòng)后馬上喝酒,肌肉修復(fù)功能會(huì)受到不良影響。

那么跑后喝啤酒呢?畢竟跑步下來會(huì)出汗,一杯冰啤感覺很爽。實(shí)際上,啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟產(chǎn)生尿,加重體內(nèi)水分的丟失而加重脫水,另外,劇烈運(yùn)動(dòng)之后喝冰啤,不但影響消化功能,還會(huì)使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增,在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)等部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀,久而久之會(huì)發(fā)生結(jié)石和痛風(fēng)。

而且,喝過冰啤之后,胃腸道和全身的毛細(xì)血管會(huì)因急劇降溫而收縮,血流量減少,不但不利于消化吸收,而且不利于全身散熱,嚴(yán)重者可導(dǎo)致痙攣性腹痛和寒性腹瀉。啤酒喝多了會(huì)加重口干唇燥和全身發(fā)熱之感。

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