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收縮肌肉運動有哪些

作者:xiaobao40  時間:2016-01-03 13:02:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

肌肉是我們每個人都有的情況,一般通過運動來改變肌肉的力量和肌肉的強壯程度,在進行運動的時候種類也特別多,方法也很多,不管是什么樣的運動方法對我們的身體和肌肉有好處就行,特別是收縮肌肉是我們運動的時候產(chǎn)生的一種情況,下面一起來了解一下收縮肌肉運動種類有什么?

肌肉收縮的種類(按肌長區(qū)別):

原動肌、對抗肌、固定肌、協(xié)同肌不管在靜態(tài)收縮還是動態(tài)收縮都起著重要的作用。

1)靜態(tài)收縮是指肌肉在等張收縮時,它的長度沒有變化,肌肉的兩端跨過關(guān)節(jié)和附著在骨骼上的角度也沒有變化,不產(chǎn)生速度。靜態(tài)收縮存在于靜力訓(xùn)練動作中。包括頂峰收縮和共同收縮。靜態(tài)(拮抗)收縮也叫等長收縮,包括原動肌拮抗收縮(包括頂峰收縮、非頂峰收縮)和固定肌拮抗收縮。產(chǎn)生等長收縮的肌群為一個,產(chǎn)生靜態(tài)拮抗收縮的肌群屬于多肌群。

2)動態(tài)收縮是指肌肉在收縮和伸展時,它的長度和肌肉在跨過關(guān)節(jié)的夾角都會引起變化,這種變化也會引起肌肉收縮力量的大小,產(chǎn)生速度。動態(tài)收縮存在于動力訓(xùn)練中。動態(tài)(拮抗)收縮包括等張收縮和等動收縮。

通過以上的介紹,我們現(xiàn)在知道了收縮肌肉運動種類有什么,一般我們在靜態(tài)收縮肌肉的時候是局部的也是小部分的肌肉運動,動態(tài)的一般主要是對身體大組的肌肉群進行的一種運動,都可以達到鍛煉肌肉的目的,只是我們要注意方法。

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