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   體能訓練在部隊中是比較常見的，主要可以增強人們的體格，以鍛煉身體為主要目的。體能訓練的方法是多方面的，不僅僅要從力量方面訓練，在平衡以及柔韌度等方面...

愛鍛煉的女性朋友腿步的肌肉，一般來說都會比較多，這種女性朋友如果想要瘦腿的話就可以，平常的時候多做一些下蹲的動作，同時還需要注意飲食。 ...

想要鍛煉背部肌肉的男性朋友，可以使用啞鈴來進行鍛煉，俯身雙臂劃船，俯身單臂劃船等方法的效果都十分不錯，大家可以嘗試一下。 1 ...

平常的時候我們練腿部肌肉的動作也是有很多的，如杠鈴深蹲，坐姿器械腿屈伸，坐姿器械腿舉，負重啞鈴箭步蹲，坐姿器械腿彎舉等效果都十分不錯，大家可以試試。 ...

現在多多少少的女性朋友都存在著胸部外擴的現象，想要調節這種現象，大家首先要選擇具有調整功能的文胸，也可以適當的使用一些精油來配合按摩，嚴重的話，可以選擇去醫院進行矯正手術。 ...

身上掛著“水桶腰”，腹部還前凸，該怎么辦？怎樣有效瘦腰瘦腹？別急，試試下面一招瘦腰瘦腹動作，跟“水桶腰”說拜拜！ 側身俯臥撐瘦腰瘦腹動...

對于女性朋友來說，要想進行養生和保健，運動便是絕對不能少的一個項目。只有堅持使用正確的方法來進行鍛煉，才能夠及時的大多目的。那么女性運動養生保健的常識有哪些呢?哪些常識最容...

隨著年齡的增長，很多老人都想要擁有一個健康的身體，所以會選擇去運動養生。但是老人運動養身五大禁忌大家不能忽視，否則會造成很嚴重的后果。健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動...

運動專家建議運動項目要因人而異。“健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。”秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注...

很多男性都想要擁有完美的腹肌，不喜歡肥肥的小肚腩。那么鍛煉腹肌的方法都有哪些呢？一起來看看吧。 空中登車 仰臥在地板上，下...

人體的各種功能都需要不斷地運用，而且是合理的和適度的運用，這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是，許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本...

男人最誘人的地方就是腹部的腹肌,這絕對是女性殺手必備的武器。但是現在啤酒肚的人比比皆是，趕緊動身起來鍛煉出一身的肌肉吧! 1....

健身是一種體育項目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。 ...

在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作充分利用生理優勢、并能擺脫重力對胸部的影響、改善...

步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。生命在于運動!如果你只愛懶洋洋地坐在沙發上或是躺在床上，那么幾乎所有的人...

下面要介紹的四種男性健身運動，不僅能夠健身減肥還可以壯陽。 一、雙肩 這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重...

擁有曼妙好身材的女人總能贏得極高回頭率，男人其實也是一樣，若是健碩迷人的胸肌便能瞬間獲得女人的好感。你想擁有迷人的胸肌嗎?如何才能擁有迷人的胸肌？跟著小編一起來了解吧！ ...

絕大多數人長不胖的原因是這些人不想付出必要的增重努力;他們只想要找一個簡單、神奇的增肥方法就能夠變得強壯。但是，如果你是那些少數真正想要變壯的人，請你繼續讀下去。 ...

隨著人們的審美標準的改變，啤酒肚也不再是成熟男人的標志，取而代之的是男人的性感。據調查顯示，成功男人的體質普遍較差，因長期處于空調中，易患流感、頭痛等癥。由于運動不足，久而...

女性因青春期發育較男性早，所以營養不良產生的危害也更為嚴重。小編建議，每周應至少保證一頓肉食。 少女進入青春期后，卵巢和腎上腺...

健身如果“三天打漁，兩天曬網”，效果會大打折扣，尤其在練肌肉時，更要嚴格掌握健身頻率。 進行肌肉鍛煉時是需要休息，但時間不能太...

如果你不是天生麗質，但又非常希望擁有美麗的臀型，那不妨加入我們的“美臀俱樂部”，做一套行之有效的美臀操。 一、單腿下蹲： ...

對多數健美練習者而言，胸肌比其他部位響應更快，更容易練習。這主要因為胸肌是由白肌纖維組成的。這種肌肉的特點是收縮速度快，無氧糖酵解能力強。換句話說，它們很容易“泵起”。 ...

時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。 ...