健身
大眾養(yǎng)生網(wǎng)健身欄目為您提供各種健身運(yùn)動(dòng)、健身知識(shí)以及健身器材方面的信息。
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男女做這事務(wù)必把控好“頻率”
進(jìn)行肌肉鍛煉時(shí)是需要休息，但時(shí)間不能太長。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ∪庵械臓I養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補(bǔ)充，而且補(bǔ)充的量會(huì)比所消耗的還要多，這種現(xiàn)象...
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這樣的“大”男人才最受異性歡迎
不少清瘦的男人為自己的“豆芽”體形煩惱，那就請看看我們?yōu)槟鷾?zhǔn)備的瘦人增肥的健康設(shè)計(jì)吧。 瘦弱測試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼...
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好爽！在床上就能完成健美瘦身大業(yè)
如果忙得沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒關(guān)系，臨睡前你總該有時(shí)間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。 仰臥轉(zhuǎn)腰 仰臥床上，兩手抓握...
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健身與鈣的“私交”竟如此密切
人體要有足夠的鈣攝入，才會(huì)有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據(jù)研究，骨骼的強(qiáng)度主要是在12至18歲時(shí)形成的，即人的骨密度峰值與年輕時(shí)鈣的攝取關(guān)系密切。如果錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)機(jī)，未發(fā)育成較...
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宅男逆襲男神，你需要的僅僅是耐力
現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，人們的生活工作日益忙碌，時(shí)間都被工作所占用了，很多人都忽略了健身，一到周末，就窩在家里不出門了，更別說什么健身了，這樣長期下來導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，...
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男女都喜歡的床上運(yùn)動(dòng)，真刺激
其實(shí)健身很簡單，不一定要到健身房練到大汗淋漓，其實(shí)在家也能輕松有效健身，比如躺在床上就能輕松健身。下面小編為您介紹的是懶人床上健身運(yùn)動(dòng)招數(shù)，可別想歪了啊!下面就來看看如何在...
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女人這部位過大，看著實(shí)在惡心
怎樣減肚子贅肉最有效?“大肚子”困擾著很多女性朋友，因?yàn)楹芏嗳硕际窃谵k公室辦公，每天吃完就坐下，久坐不起，運(yùn)動(dòng)量少，就算身材很苗條，但是肚子上的肥肉也很多，肚子凸出來像是懷...
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啤酒肚和人魚線僅差一顆“心”的距離
現(xiàn)在人們的工作和社會(huì)壓力比較大，尤其是男性朋友，大部分時(shí)間都被工作占用，健身的時(shí)間很少，腹部脂肪囤積形成了惹人煩的“啤酒肚”來，讓男性很是煩惱，該如何甩掉“啤酒肚”呢?下面...
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男人，你肯定討厭“排骨”的稱謂
男人健身的好處有很多，很多排骨男都想變身肌肉男，有可能嗎?答案是肯定的，以下小編教排骨男變肌肉男的7個(gè)方法，趕緊來看看。 1.打好基礎(chǔ)...
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男人有這“三角”才能撩到妹子
知道女人最愛什么身材的男人嗎？倒！三！角！現(xiàn)在開始健身還不晚，聽聽小編的七點(diǎn)忠告，也許會(huì)在健身之路上對你有些幫助。 1、在一般...
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“弱雞”時(shí)代已經(jīng)過去，今天起開始擼鐵
大家都知道，與好身材相對應(yīng)的是，枯燥的堅(jiān)持。 往往只能看見別人輕而易舉的就堅(jiān)持了數(shù)年，仿佛一切都來的那么容易，其實(shí)你也可以的。 ...
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宅男和男神之間就差一塊“鐵”的距離
很多男性都希望擁有美麗的肌肉線條，但不是所有人都有的。如果想不用去健身房就鍛煉出肌肉，那就可以選擇啞鈴健身，會(huì)很好的鍛煉出你想要的肌肉。今天就介紹一些關(guān)于健身器材啞鈴的小常...
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上班族務(wù)必利用好空隙勇敢地做
很多上班族在上班的時(shí)候幾乎都是一直坐在辦公桌前的，長時(shí)間保持同樣的姿勢會(huì)對自己的身體產(chǎn)生不好的影響，這種不良影響更可能會(huì)影響到以后的生活。為了我們自己的身體健康，一定要鍛煉...
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不會(huì)做這動(dòng)作的男人肯定被異性恥笑
第一次去健身房的人一般都會(huì)四處張望，特別關(guān)注那些有身材的人，然后模仿他們的動(dòng)作。但是結(jié)局一般都不是很理想，而且還有可能傷到自己。這種錯(cuò)誤不僅僅是出現(xiàn)在新手的身上，就算是有經(jīng)...
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三十歲的你這里越強(qiáng)壯老婆越喜歡
腹部兩側(cè)是人體最容易堆積脂肪的部位之一，特別是30歲左右的男人，腹部兩側(cè)的肉就開始下沉并顯露出來。那么有什么好方法能夠減少腹部兩側(cè)的贅肉下沉呢？這里建議多加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)和多鍛...
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活著就是要“多爭一口氣”
肺活量是一個(gè)人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。這是反映人體生長發(fā)育水平的重要機(jī)能指標(biāo)之一。特別是對于肺活量小的人，通常情況下身體機(jī)能的爆發(fā)力相對就小，一旦大量運(yùn)動(dòng)就...
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能撩妹的男人這地方必須大
男人本該是孔武有力，才能體現(xiàn)自己的陽剛之美。如果男人瘦得跟竹竿一樣，那就連女人也不如了，怎么給女人安全感。男人健身的好處有很多，生活中有很多很多排骨男都想變身肌肉男，有可能...
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老年人想偷偷干這事得遵循原則
隨著養(yǎng)生意識(shí)的提高，現(xiàn)在越來越多老年人注意健身運(yùn)動(dòng)了。那么老年人健身應(yīng)遵循的原則是什么？下面大眾養(yǎng)生網(wǎng)為您詳細(xì)講解。 老年人健...
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一個(gè)月練就“美人魚”的線條，想想就高興
擁有完美的身材是人人期望的，而人魚線是完美身材的標(biāo)準(zhǔn)了。那么如何一個(gè)月練出人魚線？下面小編為您介紹有關(guān)知識(shí)。 如何一個(gè)月練出人...
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中年男人這里越壯老婆竟越喜歡
到中年尤其是男人40歲以后，肚子會(huì)驟然突起，還美其名曰“將軍肚”、“啤酒肚”。除了身體發(fā)福之外，與20歲相比，40歲以上的男人肌肉的可鍛煉性已下降25％，體力也逐漸下降。而...
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男人這地兒太大肯定找不到女友
男士怎么樣才能擁有一個(gè)完美的胸肌？男性有哪些健胸的秘訣？下面小編就為你想學(xué)習(xí)介紹下。不過在這里想要提醒大家的是，男人胸肌如果太大的話，肯定是找不到女朋友的。 ...
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一百人之中竟只有一人不會(huì)犯此錯(cuò)誤
健身不單是一個(gè)體力活，更是一個(gè)技術(shù)活，不科學(xué)的健身方式不但會(huì)影響健身效果，還可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，下面是99%的健身者都會(huì)犯的錯(cuò)，你練錯(cuò)了嗎? ...
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讓女人喜歡男人迷戀的僅僅只是兩個(gè)字
健身圈一直流傳著一句話：“健身不練腿，遲早會(huì)后悔”，事實(shí)的確如此，下肢是全身最大的肌肉群，無論對增肌、減脂還是塑形都非常關(guān)鍵，而深蹲是腿部訓(xùn)練的王牌動(dòng)作，今天告訴你深蹲有多...
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一個(gè)動(dòng)作竟決定健身的成敗
為了肌肉更好的增長和更好的肌肉形態(tài)，更為了安全...請你一定要記得做拉伸！拉伸訓(xùn)練和抗阻力訓(xùn)練同等重要！ 提高運(yùn)動(dòng)水平 ...
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