绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

這部位一夜暴漲,你肯定很開心

作者:小幺女  時間:2016-09-19 10:41:22  來源: 大眾養生網

怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢?教大家幾個簡單的豐胸瑜伽動作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱,讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。

第1式:外側畫圈

SmartTips:

做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

Step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

Step2:以手肘向后畫圈,重復10次。

第2式:手肘提胸

SmartTips:

這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

Step1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。

第3式:左右合十

SmartTips:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

Step2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

Step3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次。

第4式:伸展健胸

SmartTips:

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

Step1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

第5式:手肘合十

SmartTips:

這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。

Step1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

Step2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復動作10次。

第6式:雙臂交疊

SmartTips:

這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

Step1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

Step2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。

第7式:掌心畫圓

SmartTips:這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step2:以肩膊為中心點,手掌先向前畫大圓圈。

Step3:然后向后再畫大圓圈,前后重復動作10次。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: brazzers情欲狂欢 | 天天操天天干天天透 | 正在播放国产尾随丝袜美女 | 最近中文字幕高清中文 | 99久久热视频只有精品 | 久久久久久久久久综合情日本 | 久久精品熟一区二区三区 | 天美传媒在线观看免费完整版 | 色婷婷综合久久久久中文一区二区 | 97人妻久久久精品系列A片 | 野花日本完整版在线观看免费高清 | 内射人妻无码色AV麻豆去百度搜 | 精品日韩欧美一区二区三区 | 把极品白丝班长啪到腿软 | 成a人片亚洲日本久久 | 麻豆精品一卡2卡三卡4卡免费观看 | 动漫美女人物被黄漫在线看 | 精品无码人妻一区二区免费AV | 久久精品美女久久 | 日本久久久WWW成人免费毛片丨 | 99蜜桃在线观看免费视频网站 | 国产互换后人妻的疯狂VIDEO | yellow片在线观看免费观看动漫 | 同房交换4p好爽 | 9久爱午夜视频 | 风流少妇BBWBBW69视频 | adc我们的永久网址 adc网址在线观看 | 一个人免费完整观看日本 | 欧美MV日韩MV国产网站 | 欧美性暴力变态xxxx | 国产亚洲人成在线视频 | 绝对诱惑在线试听 | chinese东北夫妻video | 免费无码又爽又黄又刺激网站 | 亚洲精品成人a在线观看 | 中国字字幕在线播放2019 | 亚洲精品成A人在线观看 | 欧美videosgratis杂交 | 日本高清不卡码无码v亚洲 日本福利片午夜免费观着 日本粉嫩学生毛绒绒 | 麻豆人妻换人妻X99 麻豆区蜜芽区 | 女人操男人 |