文章導讀:將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數(shù)次，至解脫為止。大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數(shù)次。

?

游泳中抽筋如何處理?應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈無法游回岸上，此時應沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

游泳過久、過度疲勞，或突然受冷水刺激容易造成抽筋。當發(fā)生抽筋時應立即上岸擦干身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮(zhèn)靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經(jīng)過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

游泳中抽筋如何處理?通常根據(jù)產(chǎn)生的部位，分別進行處理。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側(cè)并作振顫動作。

手指抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，張開后，又迅速握拳，如此反復數(shù)次，至解脫為止。

大腿抽筋：射曲抽筋的大腿與身體成直角并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上并做振顫動作，隨即向前伸直。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

手臂抽筋：將手握成拳頭并盡量曲肘，然后再用力伸開如此反復數(shù)次。