腎虛經常會導致腰疼,這個時候要加強調養,除了飲食方面要注意之外,還可以采取一定的方法進行鍛煉,在鍛煉的過程中要循序漸進,要給自己一個鍛煉的計劃,經過1到2個月的良好訓練,就能達到很好的緩解腰疼的現象,對于腎虛也有很好的作用,這對于男性來說也是比較重要的。
腎虛腰疼如何鍛煉
1、一周
每三天做一次仰臥起坐鍛煉。每一次10~15分鐘,注意完成量而不是數量,以感覺沒有任何不適為準,放松的進行仰臥起坐練習。鍛煉后的第二天,腰部會有酸痛、漲痛的感覺,這是正常現象。這個星期可以每晚比平時提早1~2小時入睡,讓身體有充足的睡眠時間,消除疲勞。為了消除腰部酸痛、漲痛,還可以用熱水袋外敷腰部。
2、第2周
每兩天做一次仰臥起坐鍛煉,時間大約為10~15分鐘。也要注重完成質量而不是數量,以感覺不舒服為標準,放松地進行仰臥起坐練習。第二每周運動鍛煉后腰酸疼、漲痛的感覺都會減輕或者消失。但是你同樣要保證充足的睡眠、休息時間。
3、第3周
每隔一天進行仰臥起坐鍛煉。這時可適當加快動作,但不要太劇烈,要以自己感覺合適為準。同時要保證充足的休息、睡眠時間。
4、四個星期后
每星期要有4~5次的運動時間,每次運動10~15分鐘,可以做仰臥起坐練習。如果能做到以上幾點,就會大大緩解“腎虛”引起的腰痛。
腎虛等于腎臟病嗎?
1、腎臟病是西醫的概念,也就是腎臟的生理功能(主要是排泄代謝產物和調節水、電解質和酸堿平衡,維持機體內環境穩定等)異常的疾病的總稱。常引起一組臨床癥狀、體征和實驗室表現一致的綜合癥。
2、腎虛是中醫學說(中醫認為腎藏精)。因此,中醫的“腎”功能并非人體單一的內臟功能概念。中醫“腎功能”的范疇遠大于西醫對腎功能的概念。
