有些中藥配方具有很好的健脾祛濕的作用，可以在天氣比較炎熱濕度比較大的時(shí)候來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體，具有很好的健脾祛濕的效果，還有很好的清熱解毒的作用，比較常見的有清熱祛濕湯，健脾祛濕湯等等，通過一定的飲食調(diào)理，在注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣有助于祛濕的功效。
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陳皮半個(gè)，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切塊，將材料放入煲內(nèi)，水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時(shí)即可。
材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰(豬橫月利)300克，清水適量。做法：淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利洗凈一同放進(jìn)砂煲中，加適量清水煲開，然后轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)即可飲用。
材料：小白菜500克，薏米60克。先將薏米煮成稀粥，再加入切好、洗凈的小白菜，煮二三沸，待白菜熟即成，不可久煮。用法:食用時(shí)不加鹽或少加鹽，每日2次。
材料：薏米仁5g、赤小豆5g、淡竹葉5g、馬齒筧5g、槐米5g、芡實(shí)5g、綠茶5g(源自本草綱目)
食用方法：(可直接購(gòu)買一包裝)170ml開水浸泡3~5分鐘即可，飲至1/3時(shí)續(xù)水。
輔助功效：有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥，祛濕能夠起到淡斑美白的作用。(小編認(rèn)為是最健康的療法，還可以美白)
