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如何緩解經(jīng)常性疲憊?

作者:shanshan  時(shí)間:2015-04-08 15:54:14  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì),每一個(gè)人都來去匆匆,每天我們都在忙于自己的工作,甚至?xí)榱斯ぷ鞫艞壸约旱男菹r(shí)間。正是因?yàn)檫@樣,其實(shí)我們一直都是處于亞健康狀態(tài)。而且也有越來越多的人時(shí)常感到自己的疲憊,也就是我們說的經(jīng)常性疲憊,今天我就要在這里為大家介紹一下如何緩解經(jīng)常性疲憊。

第一、飲食中不能缺少堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞。第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人,總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張,工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí),千萬不要忘記補(bǔ)充鎂,“補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂,吃完就后悔!”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。第三、補(bǔ)充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物,以促進(jìn)新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復(fù)。第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。第五、多休息

看了上面的介紹,不知道大家對這種經(jīng)常性疲憊的癥狀有沒有新的認(rèn)識(shí),其實(shí)嚴(yán)格意義上來說這并不算是一種病,但是長此以往下去,卻也是對人體有很大的影響,如果您有這種癥狀,就趕緊試一試我交給您的方法吧。

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