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減肥瘦身腰帶的使用步驟

作者:wazy328  時間:2015-05-12 21:37:34  來源: 大眾養生網

??減肥瘦身腰帶:減肥瘦身腰帶表面松軟舒適,面料由高級柔性皮革制成,與皮膚接觸無任何不良反應,而且還可多部位按摩,按摩強度、速度、位置隨意可調,可有效緩解?腹部、腰部、酸痛,用于腹部、腰部可明顯起到減肚子?瘦腰的效果;該產品使用安全,操作方便,功能多樣,集瘦身、保健、休閑?三者合一,是您理想的減脂保健用品。

??減肥瘦身腰帶的使用步驟:

??先綁上腰帶---->加熱5到10分鐘然后解下腰帶----》涂上減肥膏----》綁上腰帶30分鐘到40分鐘。

??動作一:仰臥直腿懸空交叉

??動作過程:仰臥,雙手放于身體兩側,雙腿伸直,繃直腳尖;左腳伸直抬起,直至與地面成45度后,腰腹主動收縮控制左腿慢慢緩慢還原,同時右腿抬起,雙腿成懸空交叉狀態。

??要點提示:保持較快的呼吸頻率,整個過程雙腿都是懸空狀態,運動范圍就是地面與45度角之間。每次都做到自己不能控制雙腿懸空為止。

??動作二:仰臥側身起

??動作過程:仰臥,雙手放在頸后,雙腿彎曲,然后單腿交替蹬出,蹬出的腿與地面有一定的距離,但不要太高,腳不要碰到地,然后另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次,共3組。

??要點提示:保持正常的呼吸,動作過程保持一定的勻速,穩定的速度和節奏能帶來更好的效果。

??動作三:原地俯身扭腰

??動作過程:兩腿張開,兩腳間的距離與肩膀同寬。吸氣的同時兩臂側平舉,然后呼氣,并同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。再吸氣,并挺直?上身,然后用同樣的方法,在呼氣的同時彎向另外一只腳踝。左右交替著做3回以上。要點提示:盡量讓自己的腹部去貼近自己的大腿,保持順暢的呼吸,左右扭動?腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。

??以上就是減肥瘦身腰帶的使用步驟,建議低速按摩開始,然后再逐漸增加速度。低速按摩可促進血液循環,而高速按摩則專用于刺激較大的肌肉組織,例如背部和股四頭肌建議甩脂機在身體任一部位的總使用時間為10分鐘不用本產品時,請務必將插頭從插座上拔出。

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