每天中午15:00-17:00為健身鍛煉的最佳時間,此時氣色相對性為一天而言最好,且人體狀態(tài)達到最佳,精力充沛,適宜健身運動減脂。尤其是適當減肥瘦身者進行40分鐘以上的有氧運動來減肥。比較夜間健身運動的高效性比較低,尤其是睡前健身運動得話,人體就會因運動過度興奮而難以入睡。另外健身活動結(jié)束后不能馬上洗澡,或者吃飯。通常需要30-60分鐘。不要多喝水。假設(shè)想要減肥瘦身,最好養(yǎng)成一個良好的計劃計劃。人的生物鐘有規(guī)律的鍛煉對減肥瘦身有好處。
自19時至22時,針對習(xí)慣夜生活文化的人來說,人體的活動功能又進入了相對充沛的環(huán)節(jié),適度鍛練也是有益的。不過,應(yīng)該在健身前用水果糖類木薯淀粉十五代替主食,以不餓為限,運動后應(yīng)吃一些乳制品,都要等十五分鐘才能補充能量。鍛煉身體后要休息30分鐘才能入睡。輕柔的瑜珈姿勢,可以幫助睡眠,睡覺前做也無關(guān)緊要。自23時至隔日5時,身體基礎(chǔ)代謝水平最低,此為健身運動傷肝,盡量減少。
早上八點以后,下午四點之前,每個人都會有不同的身體素質(zhì),不能一概而論,但是這個時候大家還是比較好的。如果抓住外面的新鮮氣體就能保持健康運動。科學(xué)研究說明,每天8-12點和14-17時,人體骨骼與速度能量和體力處于相對最優(yōu)的狀態(tài),此時宜鍛煉,身體反映的敏感度和適應(yīng)能力都最強,將身效果最佳。并在5-7點,和13-14時,人體就處于相對性差的狀態(tài),練的時候容易疲勞,心腦血管出現(xiàn)問題。
