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吃什么能夠促進新陳代謝

作者:xiaobao42  時間:2015-11-28 19:55:23  來源: 大眾養生網

促進新陳代謝可以吃些果蔬和粗糧,也可吃些優質蛋白豐富食物,還可選擇深海魚類或者其他食物,多喝些溫熱白開水。

1、果蔬和粗糧

新陳代謝比較緩慢,有可能會導致影響到腸胃的蠕動和消化,甚至還可能會引起衰老加速,所以通過飲食進行調整,多吃些富含膳食纖維比較豐富的水果粗糧,比如蘋果、香蕉、蘋果、黑米和玉米等等,還有膳食纖維比較豐富,能夠促進腸道蠕動,還可以加快腸道蠕動的代謝,不同身體所需營養。

2、優質蛋白食物

新陳代謝緩慢也可吃些優質蛋白豐富食物,比如雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉等,優質蛋白有利于幫助增強身體免疫能力,還可以幫助加快新陳代謝,對身體健康有好處,但是營養補充過于旺盛,還可能會導致身體肥胖,所以不能暴飲暴食。

3、深海魚類

深海魚類食物富含脂肪酸,有利于幫助加快身體新陳代謝,如果對魚肉過敏者不能吃。

4、其他

加快新陳代謝,還可適當的喝些綠茶或者紅茶,茶葉中兒茶素,有利于幫助加快新陳代謝。

平常需要適當做些運動鍛煉,比如跑步或者騎單車,能夠加快皮膚新陳代謝和全身的新陳代謝。

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