我們生活中確實存在著一群夜貓子，他們每天晚上都難以入睡，輾轉反側，在白天的時候她們的精神狀態非常的差，感覺都要快睡著了一樣，她們的失眠癥狀非常嚴重，失眠會嚴重影響我們的正常生活，無論是工作和學習，只有保證了充足的工作和學習時間，學習和工作效率才能高，那么，睡眠不高如何按摩調理呢？我們一起了解一下。

??1、輕敲失眠穴

??取穴：失眠穴是治療失眠的穴位，位于足底跟部。當足底中線線與內,外踝尖連線相交處,即足跟中心處。

??做法：在床上,可用拳頭輕輕地來回捶擊，只要敲100次此穴,即可安然入睡,故此穴又稱百敲穴。

??好處：按摩此穴具有鎮定亢奮神經,使人進入深度睡眠的功效。

??2、按摩百會穴

??取穴：百會穴位于頭頂正中心,兩耳角直上連線中點,其深處即為腦之所在。

??做法：用手掌按摩百會穴,每次順時針和逆時針方向各50圈,或用食指、中指的指腹按壓此穴,每次50下。

??好處：“腦為髓海”,百會穴是調節大腦功能的要穴。按摩這個穴位能起明目醒腦，改善睡眠的作用。

??3、指壓合谷穴

??取穴：一只手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處為合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經的穴位。

??做法：用食指、中指的指腹輕輕按壓此穴，每次100下。

??好處：按摩合谷穴對于神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。

??4、按摩涌泉穴

當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

??以上就是睡眠不好如何按摩調理的全部內容，我們的睡眠質量決定我們第二天的工作和學習效率，平時我們如果容易失眠，一定要多按摩以上的穴位，通過按摩的方法幫助我們緩解失眠的癥狀，也要注意睡眠的環境，最好是安靜，舒適的，這樣不容易被打擾，更好入睡。