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關掉奈飛去睡覺的七個理由

作者:冬天  時間:2014-09-01 11:02:54  來源: 大眾養生網

凌晨1點了,下一集“橙色是新的黑色”在呼喚著你。雖然你窩在床上,但是又勞累了一個多點的眼睛。

事實證明,熬夜不僅縮短了睡眠的時間,而且在光線下暴露對身體的影響也超乎你的想象。

夜晚光線灰暗,因為“光抑制一種激素,激素告訴大腦現在是時候睡覺了。這種激素叫做褪黑激素”,羅素羅森伯格博士,睡眠醫學和技術的亞特蘭大學院主任告訴WebMD的記者并說道“你的睡眠可能因為被卷入與電腦和其他設備的活動被推遲。”

仍然需要一些說服力去改變之前睡覺的習慣?我們著手研究對晚睡和光照夜間一些潛在的健康影響:

如果你是一個女人,它可以破壞你的生育能力。

最近發表在雜志上的一個評論表明,夜間的光線可能損害生育甚至不育。因為這樣影響了褪黑素的分泌,從而影響了女性的生育能力。褪黑激素是為了保護婦女的卵子免受氧化應激的重要因素,生活科學報道。

影響腰圍大小

晚睡(午夜后入睡的人,往往在中午醒來)睡眠的時間比正常人(午夜前入睡的人,往往在早上八點起床)要少。而且還似乎消耗更多的熱量晚餐比“正常人”,邁克爾·布列烏斯博士在這篇博客解釋道。

他寫道:晚睡這些習慣,導致睡眠少,吃多后去睡覺,晚8點時均發現有較高的身體質量指數相關。在這些生活習慣,晚上8點以后吃飯,就有有BMI較高最強的預測因子。這是什么意思?這不只是你吃什么,當你吃了,就會會影響你的減肥能力。你的睡眠習慣會對你的飲食有顯著的影響,對食量也有影響。

此外,華盛頓郵報上的一項2005年的研究顯示,人們誰睡了一晚上少超過7小時更容易肥胖(基于10000人年齡32到49的數據)

如果你是一個青少年,它可能影響你的學習。

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