我知道我的孩子終將過上他們自己的生活，他們也會像我們成長過程中犯錯(cuò)誤那樣犯他們的錯(cuò)誤。但是我想他們從我身上獲得經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。我嘗試去過一個(gè)健康、平衡的生活，不僅僅為了我自己，也為了他們。我希望他們不要重復(fù)我的斗爭史——相反，在食物和健康的平衡生活中，我希望他們能贏在起跑線上。

關(guān)于食物和健康，我想讓我的孩子知道這些：

不要害怕食物。我們最近去度假，并且很享受在外面吃——從沙拉到漢堡、披薩和美味的甜點(diǎn)。你一次也沒聽我說過,”我不應(yīng)該吃這個(gè)。”或“我要節(jié)食了。”因?yàn)槲也⒉皇窃跍p肥。我沒有把我的錢包塞滿袋胡蘿卜條或平淡的雞胸肉。食物不是敵人,也不應(yīng)該擔(dān)心。當(dāng)我們吃炸蝦和嘲笑孩子的第一次品嘗腌制食品時(shí)——我看見你燦爛的笑容,紅紅的臉頰,被風(fēng)吹起波浪卷發(fā),我知道這就是我想讓你記住的——你的家人愛生活,不是你媽媽害怕食物。

做你喜歡做的事情。健身鍛煉是艱苦的。你把自己弄得汗水淋漓。當(dāng)然這樣也沒關(guān)系，你把自己從你一個(gè)舒適的地方推到一個(gè)你想放棄,但是你想完成你開始了的事情的地方。但一定要找一些你喜歡的東西,所以你總是讓你在停滯不前的日子里保持前進(jìn)的動力。對我來說它是跑步,它永遠(yuǎn)是跑步,但對于你這可能是游泳,尊巴舞,徒步旅行,騎自行車,散步,或者空手道——或者其中的好幾樣。花時(shí)間找到你喜歡做的“東西”。有時(shí)愛上它需要花時(shí)間,所以要有耐心,在放棄之前給它一個(gè)公平的機(jī)會。

善待自己。當(dāng)你照鏡子的時(shí)候，看到額外的10磅或一個(gè)或兩個(gè)“肉窩”在你的大腿上,你不要對自己說一些苛刻的話。在這個(gè)世界上你只有唯一一個(gè)。你可以愛自己,即使你想減肥——你可以在實(shí)現(xiàn)你的減肥目標(biāo)的同時(shí)愛你自己的樣子。因?yàn)橛幸惶炷憧赡軙泻⒆樱麄冇^看和傾聽你說的每一件事,你的女兒有你的腿,你的臀部,或手臂,但你說討厭它們——你只會在你的不完美的孩子中看到美麗——為什么沒有看到你自己的美?

善待他人。我們有時(shí)會太專注于自己的健身目標(biāo)而忽視這樣一個(gè)事實(shí),別人可能有不同的目標(biāo)。別組的一部分人認(rèn)為跑步是最好的,或者成為最瘦的或最強(qiáng)的是健康競爭是唯一的出路。你不能從封面判斷一本書,也不能從一個(gè)人的外貌判斷他內(nèi)部的健康——大腦和心臟健康。如果有人以與你不同的方式健身,鼓勵和支持他們的激情,看到他們內(nèi)心的美麗,即使你自己不想成為那樣。

找到平衡。如果我們的模型是一個(gè)平衡、健康的生活,充滿了活力,有時(shí)放松幾天,吃有益健康的食物,有時(shí)款待自己一下, 我希望你們所有的人將永遠(yuǎn)不會從起點(diǎn)開始學(xué)習(xí)這種平衡。我希望你不會去“溜溜球”節(jié)食或因?yàn)槌粤艘粔K蛋糕甜點(diǎn)而去用運(yùn)動懲罰自己。我的愿望是你找到這種身體平衡,愛自己,享受各種各樣的食物,從西蘭花到布朗尼蛋糕。

致親愛的孩子，這是我對你們的祝福。