幾個星期前的一個星期五晚上，我感覺很不好。我覺得自己很忙，感覺壓力很大，最重要的是，我患有頭傷風。

那天晚上，我和男朋友出去吃飯。在路上的時候，我向他說了一下我最近的想法和碰到的挫折。不一會兒，他變得很憤怒，我們兩個人開始爭吵。

問題的關鍵是我說了一個易引發爭論的話題。事實上，我們也沒有停止爭論，這很糟糕。讓我男朋友變得這么生氣，可不是我想要的結果。但是，到了我們到家的時候，我們又和解了，我們擁抱了彼此，向對方說“我愛你”。

我是怎么做到的呢?以下就是四步措施，在爭論開始前不讓事態擴大化。

第一步：保持冷靜。當對話開始變得有爭議，不同的看法、一意見相互沖突時，我們很容易變得憤怒。事實上，

我們可以不說那些話，那些我們不是真心想說的話或我們之后會遺憾的話。當爭論開始時，我們總是在會陷入我們自己的“小我”中，而不是站在愛的角度看問題。

當“小我”模式啟動時，我們很容易說一些傷人的話，最重要的是，也會弄傷自己。所以走出“小我”的一個方法就是保持冷靜。把重心放在你的身體和呼吸上。深呼吸，再看看你身體感覺，身體和情感上的感覺。

只是簡單地把這個步驟做一下，保持冷靜就會有重要的作用，因為它阻止我們講違心的話和之后會后悔的話。

第二步：讓我們走出所謂的“正確”。當我們發現自己在爭論時，我們經常感覺它是正確的，所以我們就要做“正確的事”。這種感覺就是“小我”導向的反應。

雖然這聽起來很矛盾，但是事實上當我們沒有這種“正確”的欲望時，它反而給我們巨大的力量。

所以，讓我們放下在爭論中覺得正確的欲望，讓事情順其自然。這個時候，我們會選擇愛而不是恐懼。

第三步：傾聽。不管是什么樣的爭端或問題，絕大多數的我們都覺得我們應該說些什么話，讓事情好轉。然而，我必須說一句話，當我年齡越來越大的時候，我覺得“不說話”才是好的解決方法。

讓我來解釋的更清楚些吧：我們不需要說些話來“消除誤會”、讓事情好轉。很多時候，我們真正要做的是傾聽。當一個人用心講話，另外一個人用心傾聽時，事情就會很自然地好轉。

但是，我的男朋友，總是讓我感覺我就像門口的擦鞋墊。相信我吧。在過去的那些年，我都有相同的感覺，這里有一個關鍵：當我們潛在的想法是恐懼而不是愛時，我們就會感覺自己像擦鞋墊。當我們有相同的內心感受和愛時，我們絕不會有這樣的感覺。

所以當你感覺自己像擦鞋墊的時候，坐下來問問自己：我冷靜了嗎?我真的放下了“正確的”想法嗎?如果沒有，花點時間做以上幾件事。

當我們真的擁有相同的內心感受和愛時，我們會從“小我”中分離出來，選擇愛。

第四步：耐心等待。一旦你做了前面三步，選擇愛而不是恐懼時，現在我們要做的事就是等待。讓事情自然發展，如果他人需要時間去處理，就等他們一下。

在這段時間，自己好好把握愛和力量。同樣，如果你對別人說了一些后悔的話，你會感覺現在是道歉的好時機。

記住，心胸開闊。不要覺得道歉和妥協是必須的，因為它同樣會花掉你愛的時間，回到“小我”狀態。只要簡單記住，心胸開闊就好了，所以當事情發生了的時候，你也會愿意接受這個事實。

現在就行動吧!

想想你最近的一個爭論。哪步會改變結果?你做哪一步的時候會覺得很為難?你怎樣解決下一個你潛在的爭論?在下文的評論欄回復吧!