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經期可以跑步減肥嗎

作者:大眾養生 時間:2016-03-09 16:04:50來源:大眾養生網我要分享

1、經期可以跑步減肥嗎

經期是可以跑步減肥的,但是需要慢跑。經期一般是女性最弱的時候,這個時候就要休息,不宜做一些劇烈的運動。如果想跑步的話,可以試試慢跑,對于減肥來說,慢跑一般是沒有什么用的,所以女性經期最好是不要跑步。女性經期的脂肪增長速度其實是最慢的,所以女性經期期間大可以在家好休息,切勿盲目進行跑步等一系列劇烈的運動。

2、經期不吃飯能減肥嗎

經期不吃飯是不可以的,不但不能減肥,而且還有可能導致其他疾病。在女性月經的時候,其實是女性最弱的時候,這個時候是不太容易長胖的,所以女性朋友是不用過分擔心的。但是如果在經期不吃飯,很容易導致女性的低血糖,以及抵抗力下降,從而生病。如果血糖過低,是很容易導致女性閉經,女性一旦閉經了,就會導致不孕癥和其他婦科疾病。

3、月經期吃什么減肥最快

月經期間可以吃點有營養的。早餐吃的有營養一點,牛奶豆漿雞蛋,燕麥片,然后吃完可以去慢跑下,適當地運動是可以幫助女性減肥的。中午女性朋友可以吃點蔬菜類的食物,比如一些黃瓜茄子絲瓜等,吃完午飯,女性可以補個回籠覺,既可以美容又可以減肥。晚上女性朋友要少點吃,當然不是不吃,晚上吃個七分飽就可以,睡覺前吃個蘋果是最好的。

4、經期減肥食譜

月經期間女性可以吃點比較有營養的食物。早餐吃的有營養一點,牛奶豆漿,雞蛋,燕麥片,然后吃完可以適當地運動下,運動是可以幫助女性減肥的。中午女性朋友可以吃點蔬菜類的食物,一定要吃飽,吃完午飯,女性可以補個回籠覺,既可以美容又可以減肥。晚上女性朋友可以吃點燕窩,晚上吃個七分飽就可以,睡覺前再喝一杯普洱茶是最好的。

5、經期后一周減肥

經期后一周減肥是非常有必要的。因為這個時候的女性身體是非常適合減肥的,首先我們要有一個良好的生活習慣,預防月經不調。其次可以吃一些有營養一點,牛奶豆漿,雞蛋,燕麥片,然后吃完可以適當地運動下,運動是減肥最好的辦法。中午女性朋友可以吃得八分飽,然后補個美容覺,到了晚上女性可以一些滋補的食物,比如燕窩粥、枸杞粥和蓮子湯等。

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