绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置.:百科 >> 運動 >> 瑜伽>>正文

瑜伽球的練習(xí)方法

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-17 00:22:27來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、用瑜伽球怎么減肥

瑜伽球是可以快速減肥的,如果是想要瘦臀部的話就可以將瑜伽球放在地上,人們用雙手扶住瑜伽球以后坐在球上。將自己的雙腿分開與肩同寬,大小腿全部呈現(xiàn)出來90度,上身一定要保持直立狀態(tài)。等到自己坐穩(wěn)以后就可以將自己的手彎曲,握緊拳頭放在自己身體的兩側(cè),開始有規(guī)律的上下彈動瑜伽球,可以讓彈動的幅度稍微大一些,這樣連續(xù)彈動5分鐘會使得臀部肌肉更緊實。

2、瑜伽球怎么用

很多人都比較想要用瑜伽球來瘦身,但不知道瑜伽球該怎么去正確使用。瑜伽球有很多的鍛煉方式,可以根據(jù)自己想要瘦身的部位來進行選擇。大多數(shù)的女性朋友們都想要通過瑜伽球來消除腿部多余的脂肪,使得自己的身體線條變得更加柔美。這個時候就可以將瑜伽球放在自己的大腿內(nèi)側(cè),在站立的時候注意大腿必須要保持豎直狀態(tài),然后將自己的上身微微彎曲,自己的右手去摸自己的右腳,保持這個姿勢10秒鐘就可以瘦身。

3、瑜伽球動作

瑜伽球剛開始鍛煉的人們不要增加自己的運動難度,特別是在做瑜伽球運動的時候必須要進行熱身運動,否則很可能會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。最常見的一種瑜伽球健身方式就是將一條腿壓在瑜伽球上面,手臂彎曲以后交叉抱在自己的腦袋后面,讓自己整個身子慢慢的向左側(cè)開始伸展。這個動作需要重復(fù)做幾次,然后再換另一側(cè)開始同樣的練習(xí)動作。

4、瑜伽球怎么玩

人們在瑜伽球上可以做的健身知識有很多種,最多見的一種就是讓自己的整個身子都跪在球的后面,特別是自己的大腿部位和腹部需要緊貼著球。將自己的雙手放在球的頂部,撐著地面,自己的身體可以平臥在球上面,保持和地面的平衡。然后緩緩的抬起自己的左腿,彎曲自己右腿部位的膝蓋,讓自己右腳板去支撐左右大腿,保持這個姿勢15秒就可以換腳重復(fù)做這個動作。

5、瑜伽球的作用

瑜伽球又被人們稱之為健身球,這是一種非常健康,有效的體育鍛煉方式。瑜伽球是可以很快的去恢復(fù)自己損傷的部位,具有一定的康復(fù)功效,在做瑜伽球鍛煉的時候比較安全,一般都不會造成再次損傷。堅持鍛煉一段時間以后就可以提高人們的柔韌度,和肌肉的力量,特別是可以提高心肺功能,使得自己的身體變得更加的有曲線感,還可以糾正駝背的情況。

參考文獻

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产高清视频青青青在线 | 99久久国语露脸精品国产 | 亚洲欧美高清在线精品一区 | 精品熟女少妇AV免费观看 | 麻豆人妻无码性色AV | 97资源总站(中文字幕) | 恋夜直播午夜秀场最新 | 日本女人下面毛茸茸 | 亚洲欧美日韩综合影院 | 灰原哀被啪漫画禁漫 | 欧美性xxx免费看片 欧美性xxx极品 | 榴莲推广APP网站入口下载安装 | 国产精品久久久久久久A片冻果 | 含羞草国产亚洲精品岁国产精品 | 国产精品久久人妻拍拍水牛影视 | 高潮久久久久久久久不卡 | 蜜芽丅v新网站在线观看 | 亚洲成人黄色片 | 耻辱の奴隷淑女中文字幕 | 香蕉水蜜桃牛奶涩涩 | 亚洲人成7777 | 色AV色婷婷96人妻久久久 | 精品一卡2卡三卡4卡乱码精品视频 | 伊人久久大香线蕉资源 | 性派对xxxhd| 亚洲一卡二卡三卡四卡无卡麻豆 | 亚洲乱码高清午夜理论电影 | 成年免费大片黄在线观看岛国 | 午夜国产羞羞视频免费网站 | 狠狠国产欧美在线视频 | 国产欧美日韩视频怡春院 | 伊人久久网国产伊人 | 天天狠狠弄夜夜狠狠躁·太爽了 | 99久久免费国内精品 | 越南女 黑人 痛苦 大叫 | 97人人爽人人爽人人人片AV | 校花娇喘呻吟校长陈若雪视频 | 女子叉开腿让男子桶免费软件 | 亚洲精品久久久久AV无码林星阑 | 美女被C污黄网站免费观看 美女白虎穴 | 视频一区视频二区ae86 |