绞尽奶汁by菊花开-娇小亚裔被两个黑人-娇小萝被两个黑人用半米长-娇小老少配xxxxx-亚洲破处女-亚洲片在线观看

網(wǎng)站地圖 網(wǎng)友投稿
當(dāng)前位置.:百科 >> 運動 >> 戶外>>正文

登山的益處

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-17 00:20:54來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、登山裝備有哪些

去登山之前必要的裝備要準(zhǔn)備。拐杖可以就地取材自己制作,也可以出發(fā)前準(zhǔn)備。運動鞋要選擇材質(zhì)柔軟,輕便耐用的鞋子。背包是必備物品,便于盛放食物和工具。刀具要準(zhǔn)備,可以是軍用刀、螺絲刀等。外出登山要準(zhǔn)備機械手表,便于掌握時間。登山可能遇到意外情況,帶一只手電筒,便于在夜間照明。外出活動時,火種必須配備,帶一個打火機是明智的選擇。除此之外還應(yīng)準(zhǔn)備壓縮餅干、常用應(yīng)急藥物、雨衣、水杯、干凈衣服、小剪刀、帳篷等。

2、登山注意事項

外出登山很多問題要注意。比如登山前應(yīng)該制定好登山的路線,事先確定營地,找一個向?qū)А3霭l(fā)前準(zhǔn)備必要的食物和裝備,夏季外出登山要帶夠足量的水,雨季外出登山要準(zhǔn)備雨衣,常用的藥物應(yīng)準(zhǔn)備。準(zhǔn)備止血繃帶,發(fā)生意外情況用得著。登山出發(fā)前做熱身運動,比如肌肉伸展運動。登山的過程中專心致志,注意路面情況,拍攝風(fēng)景的時候選安全穩(wěn)當(dāng)?shù)牡胤剑辉谖kU的路面逗留。

3、登山有什么好處

登山對身體有好處,登山的時候眺望遠(yuǎn)方可以保護視力,山區(qū)空氣清新,登山能呼吸到新鮮空氣,對肺部有好處。登山可以增加肺活量、增強肺功能、增強心臟收縮功能、讓肢體協(xié)調(diào)能力更完善、讓肌肉更發(fā)達(dá)、增加身體靈活性。登山是有氧運動,能消耗脂肪,可以減肥。登山的時候新陳代謝被促進,可以幫助排出身體垃圾。人在登山的時候精神壓力得到放松,能讓人保持健康的心態(tài)。

4、登山減肥嗎

登山的確有減肥的作用。外出登山旅游一天時間大約行走30公里左右的路程,登山兩公里,可以燃燒500千卡的熱量,比在健身房鍛煉身體減肥的效果很好。登山可以欣賞沿途的風(fēng)景,不會讓人感覺單調(diào)。山區(qū)空氣中氧氣的含量比市區(qū)高出許多,可以加快身體代謝,能增強免疫能力,還能燃燒脂肪。但是要注意,登山有一定的危險性,出發(fā)前要規(guī)劃好線路,要對沿途情況有大致了解,要事先計劃好休息營地,不能盲目到陌生的地方登山。

5、登山必備物品

外出登山旅游必備物品一定要隨身攜帶。比如手機、身份證、錢包等。外出旅行難免磕磕碰碰,受傷后有創(chuàng)可貼或者止血紗布就再好不過,所以登山前必備藥物應(yīng)該攜帶。水和食物是必不可少的,尤其做遠(yuǎn)距離登山的時候,要帶上足量的食物和水,比如牛肉干、壓縮餅干、礦泉水等。要在野外過夜的時候,帳篷或者睡袋也要帶上。到野外后難免迷失方向,帶個指南針,帶一張地圖是很好的選擇。

參考文獻

微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 快播欧美大片 | 久久视频精品38在线播放 | 青青娱乐网 | AV天堂午夜精品一区 | 天天色天天干天天 | 99久久久精品免费观看国产 | 国内精品蜜汁乔依琳视频 | 91国内精品久久久久免费影院 | 成人在线视频网站 | 俄罗斯破处 | 97在线精品视频 | 一个人在线观看免费高清视频在线观看 | 久久欧洲视频 | 国产午夜精品一区二区 | 久久99影院| 日本高清片免费观看 | 欧美精品做人一级爱免费 | 老师掀开短裙让我挺进动态 | 亚洲一级电影 | 亚洲qingse中文字幕久久 | 手机看片国产免费 | 久草大 | 色欲AV精品人妻一区二区三区 | 亚洲欧美日韩在线码不卡 | 欧美性xxx免费看片 欧美性xxx极品 | 丰满的女朋友韩国版在线观看 | 玩弄放荡人妻一区二区三区 | 国产自啪偷啪视频在线 | 亚洲精品欧美精品中文字幕 | WWW国产无套内射久久 | 国产精品综合AV一区二区国产馆 | 秋霞电影网伦大理电影在线观看 | 素人约啪第五季 | 免费毛片在线播放 | 精品日韩视频 | 武侠古典久久亚洲精品 | 76人遣返航班上71人呈阳性 | 99re6热这里在线精品视频 | 永久免费的污视频网站 | YELLOW高清在线观看2019 | 最近韩国HD免费观看国语 |